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根据自己的身体状况和目标选择健身器材

有氧运动
如果您在任何健身房停下来,都会看到成排的机器,这些机器设计为模拟自行车、步行和跑步、皮划艇、划船、滑雪和爬楼梯。无论是电动还是自发电的,无论尺寸适合重型健身房使用或较轻的家用版本,这些机器都可以进行良好的有氧运动,从而燃烧卡路里和脂肪。而且,您的锻炼是在室内进行的,远离多变的天气。

越野滑雪机
与越野滑雪一样,该机器可让您同时锻炼手臂和腿部。膝盖容易滑动。在某些机器上,您必须向前移动一个滑雪板,使另一滑雪板向后移动。另一方面,滑雪板独立运动。此外,某些滑雪机使用绳索,而其他滑雪机具有固定的手柄。选择滑雪机时,以查看哪种类型最适合您。寻找宽脚床以保持稳定性。

划船机
划船机同时锻炼背部、手臂和腿部,与机器所提供的全身锻炼接近。除非您习惯划船,否则最初的动作可能会感到陌生,并且有些人会觉得背部酸痛。

楼梯踏步机
楼梯踏步机这些机器可提供低冲击力的锻炼,近似于爬楼梯。某些模式也带有带手柄的操纵杆来操纵手臂。初学者可能会觉得步进机器很费力,而且膝盖上的动作可能很难。寻找可提供独立脚部动作并配备扶手和大型楼梯平台的机器。

固定式自行车
健身车无需任何培训,并且易于使用。虽然骑自行车在预防骨质疏松症方面不如负重运动有效,但确实可以提供出色的心血管锻炼。寻找一款带有舒适可调节座椅和脚套带的车型。如果座椅太硬,可以用另购的带缓冲垫的坐垫来更换座椅。

跑步机
该机器使您可以在室内行走或跑步。每一款型号都提供了一个灵活的,不易产生关节震荡的表面。在购买时选择电动跑步机时,请寻找强劲的电动机(机器可以使用更长的时间),足够长且宽的跑步带以适合您的跨步,坚固的机架和前侧安全导轨以及紧急停止装置。简单易懂的按钮指示标志让您能够调整速度和坡度,以便以舒适的步伐行走。

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